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title: "足踝・腿型板塊・精準改善拇指外翻、扁平足、足弓塌陷｜Mia 老師"
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# 足踝・腿型板塊・精準改善拇指外翻、扁平足、足弓塌陷｜Mia 老師

> 腿直的關鍵在足踝、調整屬於你的下肢力線｜主題工作坊· Mia 老師

## Description

此方案是預錄完成的影片適合給平時忙碌的妳，自由安排時間上課✅隨時隨地自由觀看，適合忙碌族群✅ 一次購買，馬上學習，不用等開課每一節課皆有清楚的章節及單元從底層邏輯基礎建立起，讓你有系統性的學習

## Learning Objectives

- 改善拇指外翻、足底壓力失衡
- 改善膝內夾、XO腿等下肢代償
- 建立正確足踝排列與發力模式
- 提升平衡能力與身體穩定性
- 從足踝開始改善全身體態
- 課後學習討論群
- 無限次重複觀看，加深動作記憶
- 循序漸進學習，扎實建立基礎
- 在家就能輕鬆完成每日練習
- 依自己的步調穩定改善體態

## Course Info

- Lectures: 18
- Video: 6h

## Instructors

### Mia 老師
*全方位雕塑 導師*

✨關於Mia老師✨ 我最初是一名瑜珈老師，但在疫情那段日子裡，因血清素過低導致全身發炎、肥胖腫脹。 也深刻體驗到僅靠瑜珈動作練習，並無法真正改善體態。 在因緣下接觸到 形體矯正，並於2024年赴北京取得形體矯正師資後，便全心投入研究 過去的我，把成就感放在拍攝漂亮的瑜珈照、倒立照等等；而現在，我的成就感來自學生們的對比照 幫助他們減輕長期疼痛，重拾健康與自信。 至今，我已幫助超過100+ 位學員，從上半身的肩背到下半身的臀腿，從內而外完成了體態的改變。 每一張對比照的背後，不只是外形的不同，而是一個人重新相信自己的力量。 在2025年，我更率先把形體矯正與腦科學整合，發展出「獨家系統」：肌肉意象法 ＆感知強化，讓學生不只「改變一次」，而是能輕鬆維持最好的體態。 Mia 老師的四大堅持： 1.尊重學生們繳的每一分學費 2.把價值體現在學生的需求上 3.課程必須拿得出真實的對比 4.更重要的，是幫助你把成果（體態）輕鬆維持下去 我相信，教育最迷人的地方，不是讓人學會一個動作，而是能夠從專業與精神上，陪伴一個人往更好的方向成長。 因為我自己走過痛苦、迷惘與改變，所以我更知道一你也一定可以。

## Curriculum

### 《足踝板塊｜從足弓到腿型雕塑》 (8h 32m)

- 第一章｜足底的六個層次 (14m)
- 第二章｜足弓的動態與神經控制 (27m)
- 第三章｜激活足底・建立穩定的支撐基底 (10m)
- 第四章｜扁平足・從塌陷到重建 (12m)
- 第五章｜拇指外翻・足前掌的穩定與重建 (25m)
- 第六章｜踝關節：距骨與距下關節整合 (13m)
- 第七章｜關於瘦小腿，你一定要知道的事 小腿三頭肌系統 (3m)
- 第八章｜O型腿分析與訓練策略 (31m)
- 第九章｜X型腿與XO型腿分析 (8m)
- 第十章｜正確步態與槓桿力運作 (6m)
- 全程回放 (5h 58m)

### 免費開始學習 (4m)

- 1.改善拇指外翻 (0m) [Preview]
- 2.如何正確走路 讓走路更輕鬆 (0m) [Preview]
- 3.如何找到 跟骨發力能力 (0m) [Preview]
- 4.強化足弓這樣練 (0m) [Preview]
- 5.改善扁平足 (0m) [Preview]
- 6.腳踝靈活，步態自然更漂亮 (0m) [Preview]
- 7.下半身才是啟動全身引擎，別只顧上半身 (0m) [Preview]

## Pricing

### 自主學習 足踝・腿型板塊 回放課程六個月 - NT$2,980
*Original price: NT$3,399*