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全身體態雕塑|入門課|Mia老師

10週系統化學習,適合第一次開始改善體態的你

Mia 老師

Mia 老師

課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題

本課程包含以下內容:

課程長度約 20 小時
104 個課程單元
全身體態雕塑|入門課|Mia老師 - 自主學習 全身體態雕塑- 回放課程六個月
自主學習 全身體態雕塑- 回放課程六個月
20小時自主學習|10堂完整課程
NT$4,980

課程簡介

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課程要點

改善不良姿勢

建立正確發力模式

提升核心穩定能力

改善全身體態排列

找回輕鬆自在的身體

10堂完整系統課程

30小時自主學習

6個月不限次數觀看

可依自己的時間安排學習

適合零基礎開始練習

手機、平板、電腦皆可觀看

課程內容
共 104 個單元•總時數約 20 小時

1.神經系統與大腦整合;胸椎靈活性建立
25:51
2.增加胸椎靈活度與恢復脊椎彈性
10:32
3.髖關節靈活與雙側骨盆對位
09:59
4.緩解髂腰肌緊張,大腿內收啟動,骨盆對位
26:41

1.清空思緒,歸零學習
12:34
2.改善胸廓塌陷,呼吸自然帶動身體
16:09
3.胸腰段呼吸的感知建立
01:17
4.恢復胸椎脊椎生理曲度,流動呼吸
05:49
5.雙側骨盆迴旋,連動胸椎一起
09:15
6.找到坐骨翻開,鬆解下腰段,三維角度的脊椎靈活
09:54
7.緩解腰痠背痛·背部高張
14:21
8.打開髖關節空間·修長腿型
03:34

1.椎體靈活建立,找到每一節脊柱的活動度
11:26
2.恢復胸椎生理曲度的呼吸練習
07:36
3.打開後側呼吸 胸椎靈活度建立
06:41
4.肩關節卡壓放鬆
06:41
5.三維脊柱靈活的椅子版本
01:30
6.肩關節連動,兩手不同邊交替練習
02:16
7.左側邊 肩關節連動
01:19
8.肩關節連動練習 正面示範版本
02:52
9.髂骨交互意識,來調整步態模式
01:33
10.骨盆前移、股骨前移、膝蓋超伸必練的髖關節共軸
04:09
11.屈髖結合推牆的下腰背感知強化練習
04:08

1.呼吸覺察,斜方肌鬆解
09:21
2.頭前頃模塊,改善富貴包
03:41
3.頭前頃模塊,左右轉動 進階版本練習
02:23
4.頭前頃模塊,胸廓塌陷改善,上半身鬆解
05:03
5.感知強化髖關節放鬆
01:51
6.感知強化坐姿拉伸
03:29
7.感知強化坐姿拉伸 的貓牛伸展與進階
05:01
8.足弓由下到上 動態練習
03:26
9.相撲蹲感知強化 骨盆中位 小幅度下蹲
04:23
10.感知強化 站姿 雙腿拉伸細節
02:07
11.單椎體靈活,放鬆下腰段
04:12
12.扶牆壁相撲蹲下蹲結合足弓 顛高角尖
08:20
13.感知強化小腿拉伸 結合髂骨迴旋
04:24
14.消除副乳,靠牆版本胸大胸小肌拉伸
08:12
15.向下接地,消除毒素冥想練習
09:13

1.神經系統與大腦開機整合
03:02
2.滋養骨盆及足踝穩定建立
09:36
3.緩解腰痛骶髂關節疼痛(必練)
08:44
4.改善長短腿及骨盆迴旋(必練)
04:18
5.收骨盆上口及舒緩小腿伸展練習
04:32
6.上背部舒緩與伸展
01:21
7.調整骨盆迴旋,收骨盆上口,左腳(必練)
09:42
8.靠牆拉伸,從靜態至動態,全方位練習
03:18
9.改善膝超伸,骨盆前移及股骨前移的力線傳導(必練)
10:28
10.水平面三維胸廓靈活
04:01
11.平躺,抱抱改善翼狀肩頰骨初階
13:04
12.躺姿,彈力帶,瘦大腿根部內收肌啟動
03:28
13.腰骶骨盆連動鬆解
02:33
14.釋放法及自我肯定休息冥想
08:41

關於講師

Mia 老師
Mia 老師
全方位雕塑 導師

✨關於Mia老師✨

我最初是一名瑜珈老師,但在疫情那段日子裡,因血清素過低導致全身發炎、肥胖腫脹。
也深刻體驗到僅靠瑜珈動作練習,並無法真正改善體態。

在因緣下接觸到 形體矯正,並於2024年赴北京取得形體矯正師資後,便全心投入研究

過去的我,把成就感放在拍攝漂亮的瑜珈照、倒立照等等;而現在,我的成就感來自學生們的對比照
幫助他們減輕長期疼痛,重拾健康與自信。
至今,我已幫助超過100+ 位學員,從上半身的肩背到下半身的臀腿,從內而外完成了體態的改變。
每一張對比照的背後,不只是外形的不同,而是一個人重新相信自己的力量。

在2025年,我更率先把形體矯正與腦科學整合,發展出「獨家系統」:肌肉意象法 &感知強化,讓學生不只「改變一次」,而是能輕鬆維持最好的體態。

Mia 老師的四大堅持:

1.尊重學生們繳的每一分學費
2.把價值體現在學生的需求上
3.課程必須拿得出真實的對比
4.更重要的,是幫助你把成果(體態)輕鬆維持下去

我相信,教育最迷人的地方,不是讓人學會一個動作,而是能夠從專業與精神上,陪伴一個人往更好的方向成長。

因為我自己走過痛苦、迷惘與改變,所以我更知道一你也一定可以。

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常見問題

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退費問題

預錄影音課程退費政策

為保障雙方權益,並確保課程交易之公平性與透明度,請學員於購買前詳閱本退費政策。學員完成課程報名及付款後,即視為已閱讀、瞭解並同意本退費政策之所有內容。

一、課程性質

本課程為預錄影音教學課程,屬數位內容服務。學員完成付款後,系統將立即開通課程觀看權限及相關數位學習內容,並開始提供數位內容服務。

二、退費規範

  1. 本課程屬數位內容服務,課程觀看權限於付款完成後立即開通。

  2. 學員於付款完成並開通課程權限後,即表示已取得課程觀看及使用權限,恕不接受因任何個人因素提出之退費、取消訂單、更換課程或返還已支付課程費用之申請。

  3. 已開通之課程帳號、觀看權限、教材及相關數位內容,不得要求退費、轉讓、共享、出借或轉售。

三、七日解除權說明

本課程屬預錄影音教學之數位內容服務,學員於付款完成後,系統將立即提供課程觀看權限及數位內容。

學員於付款完成並開通課程權限,即表示同意本課程立即開始提供數位內容服務。

依《消費者保護法》及《通訊交易解除權合理例外情事適用準則》相關規定,已開始提供之數位內容,於消費者事先同意開始提供後,不適用通訊交易七日無條件解除權之規定。

因此,本課程於觀看權限開通後,恕不接受取消訂單、退費或要求返還已支付之課程費用。

四、課程使用規範

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自主學習 全身體態雕塑- 回放課程六個月
20小時自主學習|10堂完整課程
NT$4,980
NT$3,980
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