11/9 翹臀不粗腿的秘訣·臀腿正念工作坊

臀部主導 × 正念感知 × 足弓調整 × 不腿粗訓練設計

Sinnie 老師

Sinnie 老師

11/9 翹臀不粗腿的秘訣·臀腿正念工作坊
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本課程包含以下內容:

課程長度約 6 小時
11 個課程單元
11/09(日)臀腿正念工作坊 1300-1800 早鳥優惠 實體
剩餘 9 組
NT$6,399
11/09(日)臀腿正念工作坊 1300-1800 早鳥優惠 線上
NT$6,399

課程簡介

11/9

課程要點

從認識肌群開始,帶你了解臀部發力的關鍵結構

透過覺察練習,提升感知,避免代償與出力錯誤

訓練從腳底開始,調整站姿、打開穩定鏈,讓臀部有力但不壓腿

精選只翹臀、不粗腿的動作組合

課程內容
共 11 個單元總時數約 6 小時

關於講師

Sinnie 老師
Sinnie 老師
一位結合健身教練、瑜珈老師與正念減壓導師於一身的身心教練。

我擅長透過正念練習引導學員回到當下的身體感知,
讓妳不只是做「看起來正確的動作」,
而是真正用對肌肉、激活深層臀部力量。

被學生暱稱為蜜桃臀訓練老師,我致力於幫助妳——
• 找回「臀部粉底毯」的穩定力量
• 避免腿部搶功的代償錯誤
• 練出屬於妳的翹臀曲線,從容又自信地站穩每一步

無論妳是從零開始,還是想突破瓶頸,
我都會用清晰的語言、專業的拆解與溫柔的陪伴,
讓妳在訓練中重建對身體的信任

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11 個課程單元
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