MELIORA 練出優美線條,成為更美力的自己
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翹臀不粗腿的秘訣·臀腿正念工作坊|Sinnie老師

臀部主導 × 正念感知 × 足弓調整 × 不腿粗訓練設計

Sinnie 老師

Sinnie 老師

課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題

本課程包含以下內容:

課程長度約 6 小時
28 個課程單元
自主學習 臀腿正念工作坊 回放課程六個月
NT$3,399

課程簡介

此方案是預錄完成的影片

適合給平時忙碌的妳,自由安排時間上課



✅隨時隨地自由觀看,適合忙碌族群

✅ 一次購買,馬上學習,不用等開課

每一節課皆有清楚的章節及單元

從底層邏輯基礎建立起,讓你有系統性的學習




課程要點

從認識肌群開始,帶你了解臀部發力的關鍵結構

透過覺察練習,提升感知,避免代償與出力錯誤

訓練從腳底開始,調整站姿、打開穩定鏈,讓臀部有力但不壓腿

精選只翹臀、不粗腿的動作組合

課程內容
共 28 個單元•總時數約 6 小時

1-1開篇 練臀會腿粗嗎?破除負重迷思
04:37
1-2主動肌跟協同肌 正念導入的區別
08:11
1-3啟動神經元 感受不只是酸 要抽絲剝繭的感受
02:55

2-1 足底鬆解(內側足弓、外側足弓)
04:20
2-2足底鬆解(橫弓)
06:49
2-3足底鬆解(換邊,可以頂膝蓋墊在頭上)
08:45
2-4坐姿-脛骨前肌、腓腸肌徒手定點鬆解
13:41
2-5坐姿-闊筋膜張肌徒手定點鬆解
07:28
2-6躺姿-筋膜球定點放鬆臀肌起始點
02:11

3-1 彈力帶 足弓肌痛點訓練 右
09:42
3-2 彈力帶 足弓肌痛點訓練 左
06:06
3-3 動作解析 為何卡卡?
02:51

4-1 正念引導
36:53

5-1 趴著、側躺也能遙控你的臀
22:18
5-2消防栓式募集臀肌
06:02

關於講師

Sinnie 老師
Sinnie 老師
一位結合健身教練、瑜珈老師與正念減壓導師於一身的身心教練。

我擅長透過正念練習引導學員回到當下的身體感知,
讓妳不只是做「看起來正確的動作」,
而是真正用對肌肉、激活深層臀部力量。

被學生暱稱為蜜桃臀訓練老師,我致力於幫助妳——
• 找回「臀部粉底毯」的穩定力量
• 避免腿部搶功的代償錯誤
• 練出屬於妳的翹臀曲線,從容又自信地站穩每一步

無論妳是從零開始,還是想突破瓶頸,
我都會用清晰的語言、專業的拆解與溫柔的陪伴,
讓妳在訓練中重建對身體的信任

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常見問題

購買流程問題

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6. 信用卡授權時,網路斷線。

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交易成功後,您將收到一封課程購買成功信件,信件當中會有創作者關於課程上線的相關資訊及說明。
若交易成功後卻沒有收到信件,您可以先檢查註冊信箱是否正確,
或是直接聯繫客服,我們將派專員協助您。

Email:Miasyogaa@gmail.com

退費問題

預錄影音課程退費政策

為保障雙方權益,並確保課程交易之公平性與透明度,請學員於購買前詳閱本退費政策。學員完成課程報名及付款後,即視為已閱讀、瞭解並同意本退費政策之所有內容。

一、課程性質

本課程為預錄影音教學課程,屬數位內容服務。學員完成付款後,系統將立即開通課程觀看權限及相關數位學習內容,並開始提供數位內容服務。

二、退費規範

  1. 本課程屬數位內容服務,課程觀看權限於付款完成後立即開通。

  2. 學員於付款完成並開通課程權限後,即表示已取得課程觀看及使用權限,恕不接受因任何個人因素提出之退費、取消訂單、更換課程或返還已支付課程費用之申請。

  3. 已開通之課程帳號、觀看權限、教材及相關數位內容,不得要求退費、轉讓、共享、出借或轉售。

三、七日解除權說明

本課程屬預錄影音教學之數位內容服務,學員於付款完成後,系統將立即提供課程觀看權限及數位內容。

學員於付款完成並開通課程權限,即表示同意本課程立即開始提供數位內容服務。

依《消費者保護法》及《通訊交易解除權合理例外情事適用準則》相關規定,已開始提供之數位內容,於消費者事先同意開始提供後,不適用通訊交易七日無條件解除權之規定。

因此,本課程於觀看權限開通後,恕不接受取消訂單、退費或要求返還已支付之課程費用。

四、課程使用規範

  1. 本課程帳號及觀看權限僅限購買本人使用。

  2. 未經本公司書面同意,不得將課程帳號、教材、影片、講義或其他數位內容,以任何形式轉讓、共享、轉借、公開播放、重製、錄製、散布、販售或提供第三人使用。

  3. 如有違反前述規定或侵害智慧財產權之情形,本公司有權立即停止課程使用權限,並依法追究相關法律責任。

五、其他事項

  1. 如因系統異常、重複扣款或其他非可歸責於學員之原因,經查證屬實,本公司將依實際情況協助處理。

  2. 如有任何疑問,歡迎聯繫客服:

Email:Meliora.meliora333@gmail.com

提醒: 本課程為預錄影音數位內容,付款完成後將立即開通課程觀看權限並提供數位內容服務。請學員於購買前確認課程內容符合自身需求後再行購買,以保障雙方權益。

觀看問題

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本課程包含以下內容:

課程長度約 6 小時
28 個課程單元
自主學習 臀腿正念工作坊 回放課程六個月
NT$3,399
NT$1,980
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