第一章｜足底的六個層次

14:29

第二章｜足弓的動態與神經控制

27:20

第三章｜激活足底・建立穩定的支撐基底

10:32

第四章｜扁平足・從塌陷到重建

12:27

第五章｜拇指外翻・足前掌的穩定與重建

25:33

第六章｜踝關節：距骨與距下關節整合

13:28

第七章｜關於瘦小腿，你一定要知道的事 小腿三頭肌系統

03:23

第八章｜O型腿分析與訓練策略

31:59

第九章｜X型腿與XO型腿分析

08:37

第十章｜正確步態與槓桿力運作

06:36

全程回放

05:58:25

1.改善拇指外翻

00:59

3.如何找到 跟骨發力能力

00:46

4.強化足弓這樣練

00:17

5.改善扁平足

00:51

6.腳踝靈活，步態自然更漂亮

00:32

7.下半身才是啟動全身引擎，別只顧上半身

00:36