第一章｜認真骨盆與骨盆結構

43:18

第二章｜骨盆前移與重心控制訓練（一）

28:16

第二章｜骨盆前移與重心控制訓練（二）

16:45

第三章｜骨盆回旋與左右穩定整合

42:22

第四章｜假胯寬的結構評估與調整方向（一）

19:07

第四章｜假胯寬的結構評估與調整方向（二）

03:38

第五章｜股骨前移與髖關節控制策略

04:09

全程回放

05:17:15

1.骨盆前傾 髖關節打開

00:47

2.如何矯正骨盆迴旋

00:51

3.高位鴿子練習 如何髖關節訓練

01:03

4.改善臀凹陷

00:36

5.骨盆歸位訓練

01:16

7.青蛙趴序列一

01:32

6.青蛙趴序列二

00:28

7.青蛙趴序列三

00:31

8.青蛙趴序列四

00:46

9.青蛙趴序列五

00:41